Jontes bästa råd:

Ut och rör på dig!

 Jan Erik ”Jonte” Lind från Kungsbacka var en av dem som medverkade när Centerpartiet Hallands nystartade seniornätverk nyligen arrangerade en friskvårdsträff. Här delar han med sig av sina bästa tips på hur man kommer igång med träningen.

”Det är träningen som blir av som är värt något”

Jan Erik ”Jonte” Lind började löpträna på äldre dar och tränar gärna i grupp.

- Jag mår så bra ut av det, och blir piggare och starkare, säger han.

För att det ska bli av så ger han rådet att du bestämmer att du skall träna varje dag.

- Bestäm med någon eller några kompisar om tid och plats, då får du både motion och socialt umgänge. För man vill inte svika en kompis och sitta i människans värsta fiende, soffan.

- Tränar du kan du unna dig något gott och bara det gör det värt att röra på sig. Det är träningen som blir av som är värt något, det finns tusen ursäkter men bara ett sätt att ta sig ut.

Många hälsoeffekter

Det är få saker som ger så många hälsoeffekter som motion.

- Om du börjar motionera så får du igång endorfinerna i kroppen som bara vill ha mer. Det ger en god spiral.

Några av fördelarna med regelbunden fysisk aktivitet, och som Jan Erik ”Jonte” Lind pratade om på friskvårdsträffen, är att det stärker benstommen, är bra för själen, stärker immunförsvaret, ökar ämnesomsättningen, ger bättre kondition så du orkar mer, blir piggare och sover bättre. Hjärtat blir starkare och blodtrycket blir lägre. Även bättre hy och ett mer socialt liv är annat han lyfter fram.

- Många gånger väljer man nyttigare mat efter en träning. Listan kan göras lång, säger han.

Foto: Bengt Norman

10 goda effekter av regelbunden fysisk aktivitet

• Gör benstommen starkare
• Minskar risken för depression
• Stärker immunförsvaret
• Ger mer ork
• Förbättrar sömnen
• Stärker hjärtat
• Minskar risken för diabetes typ 2
• Minskar stressnivån
• Förbättrar minnet
• Ökar självförtroendet

Läs mer och få bra tips för att komma igång och träna!

Besök 1177.se